STATUS UPDATED!
Assalamualaikum...Jom sama sama berdoa untuk saudara islam kita yg ditindas.. Pray for ALEPPO..Pray for GAZA..
cik aan: Rawatan senaman kegel

Menu

Friday, October 28, 2016

Rawatan senaman kegel

RAWATAN SENAMAN KEGEL ?? APA TU ..

Senaman Kegel adalah senaman yang bagus untuk setiap wanita terutamanya wanita yang telah berkahwin dan melahirkan anak atau masa hamil. Ia juga membantu memantapkan otot perut & mengecilkan punggung selain membentuknya agar tidak jatuh dan hilang shape & kepejalan. Semasa hamil juga bgs amalkan senaman ni sebab sy pun dapat advice dari Doktor sy masa pregnant dulu. Bila meneran nanti kita akan tau bezakan utk teran yg depan atau belakang. Bila salah teran atau blm tiba waktu byk wanita yg dapat buasir. So dgn senaman kegel ni kita dah praktis awal. Cara ini juga diamalkan oleh wanita Thailand kerana ia berkesan menyempitkan cengkaman alat sulit dan memudahkan proses bersalin juga tanpa menyebabkan koyakan yang besar. Selain tu ia akan mengurangkan masalah tombong ni dari berlaku.

Fungsi dan Faedah Senaman Kegel

mampu membantu mengatasi masalah seperti tidak boleh mengawal kencing{mosimage}
mengurangkan kes peranakan turun
meningkatkan aliran darah ke uterus atau vagina
meningkatkan kualiti hubungan kelamin
menguatkan otot vagina seterusnya memudahkan proses bersalin dan mengurangkan koyak pada perenium

Rawatan senaman kegel



CARA SENAMAN KEGEL

- Cara-cara :Sewaktu membuang air kecil, buat kemutan bagi menghentikan aliran air kencing secara tiba-tiba.
- Tahan kemutan selama 8 – 10 saat dan lepaskan dengan perlahan-lahan baki kencing seperti biasa.
- Otot pada pangkal rahim anda cukup kuat jika anda mampu menahan air kencing tanpa menggerakkan kaki.
- Ulangi langkah ini sehingga empat ke lima kali. Seeloknya lakukan secara berkala sabanyak tiga kali sehari dan lakukannya sekerap yang mungkin.
- Cara kemutan ini boleh dilakukan dengan cara berdiri, duduk atau berbaring


my personal ig @nurfarhan.aan

Copyright © Design by nurfarhan